发布时间:2018-04-13
华颖主治医师
北京中医药大学第三附属医院脑病科
失眠的食物疗法如下: 1、避免进食过饱,中医讲“胃不和则卧不安”,消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下,睡眠可受到一定影响,易出现多梦、入睡困难、早醒等情况。建议晚饭进食易消化的粥类,减轻胃肠道负担; 2、避免进食辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,以及戒酒,以免助湿浊之气影响消化功能,对于失眠患者极为不利; 3、适当食用龙眼肉、百合、茯神等药食同源的中药,起到养心安神的作用。此外,睡前进行适度运动,可帮助失眠者更快入睡。
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