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颈肩疼痛主要见于青壮年患者，老年患者也常见，但是占比较少。其主要见于久坐人群，尤其是程序员较常见，表现为颈肩部和颈肩背部疼痛。从原因上进行治疗，具体如下： 1、调整电脑和桌椅的高度：让身体直立，让屏幕中心与眼睛水平线相当，或者在眼睛水平线之上；身体坐正，不能弯腰驼背地坐着；正确坐姿和调整电脑屏幕的高度以后，就可避免弯腰驼背和颈椎屈曲； 2、加强颈部肌肉锻炼：可以通过游泳、打羽毛球、做平板支撑或小燕飞动作等锻炼颈部肌肉。最简单的方法是双手抱住自己的后脑部，让手部犹如一面墙一样，头顶手、手抱头双向施力，并保持颈椎直立，以加强颈部肌肉锻炼，可避免颈肩部疼痛的发生。