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肩颈的按摩方法

发布时间:2021-07-29

杨春喜副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科

视频内容

通常久坐或存在颈肩部病症时,患者可能出现颈肩部的疼痛,进行自行按摩的方法主要如下:1、斜方肌按压:通常使用一只手进行颈部的斜方肌按压,具有一定缓解疼痛作用;2、活动头部:头部可进行左、右、前、后的缓慢活动,也可达到肌肉自我舒缓的作用。久坐的人群可以每隔1-2个小时,进行上述缓慢活动,并进行颈部肌肉的按压;3、按摩穴位:人的身体中存在较重要的穴位有风池穴,在人体后脑勺枕骨下方,颈椎两侧较凹陷的部位,大拇指在风池穴进行按摩。还可进行天宗穴的按摩,患者将手伸出左手放到右肩膀后方,右手放到左肩膀的后方,在肩胛骨中部凹陷的部位进行按摩,也可起到缓解肩胛周围疼痛的作用。综上所述,颈部肩部的按摩方法,一方面是久坐的人每隔1-2个小时,进行头部的缓慢活动,一定要缓慢,免得颈椎或肌肉出现拉伤。另一方面进行肌肉的按摩,还有进行风池穴和天宗穴的手法按摩,便可能起到比较好的舒缓、减缓疼痛作用。

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