发布时间:2021-03-18
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
跑步后第二天腿酸痛还可以继续跑,但是应该减少跑步的时间、距离,任何锻炼都需要循序渐进地进行。跑步初期肌肉出现腿酸痛,可能是比前一天运动量增加,超出肌肉所能够承受的正常范围,肌肉出现牵拉性的轻微损伤,造成腿部酸痛。虽然肌纤维没有遭受损伤,但是血液内有一定程度的乳酸聚集造成腿部酸胀。因此跑步后出现腿部酸胀可以用暖水袋热敷,促进局部血液循环,有利于消除肌肉酸痛、清除血液中的乳酸,从而使肌肉得到恢复。
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