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运动、饮食来控制血压，其见效一般至少需要1个月的时间。因为在生活方式的干预方面，通常会给初级高血压或者临界高血压患者，1-3个月的观察时间。通常情况下，对于运动、饮食控制血压到底多久能降，也需要因人而异，主要需要看患者能做到什么程度、体重能下降多少。因为患者如果只是单纯去运动，但运动强度以及运动时间、频率不够，包括饮食若没有很好地同时进行管理，或者患者还是经常熬夜、作息习惯不够健康，其作用效果一般会较差，可能就没有效果，或者效果不明显。通常情况下，只有患者进行综合管理，即加强运动，为中等强度的运动，具有燃脂效果，且患者每次运动坚持30分钟以上，每周运动次数不小于5次。而且运动强度能够使得患者在运动中出汗，如快走、慢跑、游泳、骑车，或者进行燃脂操。同时患者还配合饮食，如低盐、低脂饮食，并多吃营养、新鲜的蔬菜和水果，与膳食纤维较丰富的主食，保证在运动过程当中，尤其是对于肥胖、超重患者，当其看到体重的下降，其血压下降才会比较明显。如果患者只是运动增加，而不控制体重，体重没有存在任何变化，此种情况下，其控制血压的效果可能也会偏弱。