发布时间:2023-04-07
曹雪霞副主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
糖尿病控制的五套马车里,非常重要的就是饮食和运动。运动会降血糖,是因为在运动的时候要消耗能量,无论是肌肉还是其他的功能,可能都需要消耗能量,都需要增加活动以后的热量消耗。增加了热量消耗的同时,肌肉就要摄取葡萄糖,这个时候如果血糖不够,就要动员体内的包括蛋白质、脂肪或者是储存的糖原,将其转化出来并消耗掉,作为葡萄糖利用。葡萄糖可以帮助人体来产生热量,供应运动,增强肌肉,所以大家可能会明显感觉到饭后活动血糖就会非常好,是因为增加了糖的消耗。如果刚吃完饭半个小时、一个小时以后运动,主要消耗这一顿饭吃的能量。但如果可能其他时间,比如饭后三四个小时以后再运动,或者是随机的时间运动,因为正常吃完饭以后糖原要储存起来,包括肌糖原、肝糖原,以及脂肪,储存起来以后,等到运动的时候没有吃东西,为了维持血糖的稳定,糖的利用增加,消耗增加,就要把其他的储存的糖原包括肌肉、肝脏,还有脂肪组织,转化为糖来消耗掉。所以运动实际上对血糖控制非常有帮助,除了合理地控制、调整膳食以外,应尽可能活动,无论选择何种运动方式,要坚持下去。
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