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长头发吃什么食物好

发布时间:2023-06-09

黄青主任医师

北京中医药大学东直门医院皮肤科

视频内容

要想头发长得好,就要在饮食均衡的基础上加强蛋白质的摄入,并且不能缺少一定比例的胆固醇。头发的主要成分是角质蛋白,因此在头发的代谢当中,蛋白质的代谢占有非常重要的地位。蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白,动物蛋白主要指瘦肉、鸡蛋、牛奶,植物蛋白在大豆和杏仁当中含量较高。在合成角质蛋白的时候,两种蛋白质都缺一不可,所以一定要保证足量蛋白质的摄入。另外饮食均衡,是所有身体健康、头发健康的基础。不能只顾蛋白质的摄入,而忽视了其他营养素。比如碳水化合物,还有一定量的脂肪,还有维生素及矿物质的摄入,必须做到营养素摄取均衡,才能给机体充分、全面、健康的营养,才能维持人体正常的新陈代谢。另外一定比例的胆固醇摄入,对于头发的正常代谢,以及维持头发的正常的光泽,也非常重要。建议在吃鸡蛋的时候,一定不要把蛋黄丢弃。因为蛋黄里面含有的胆固醇,足够维持正常的头发代谢。所以总结以上所说,就是一定要在饮食均衡的基础上,加强蛋白质的摄入,并且要补充一定比例的胆固醇,头发就能越长越好。

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