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吃什么能长头发快

发布时间:2023-06-08

黄青主任医师

北京中医药大学东直门医院皮肤科

视频内容

在饮食均衡的基础上,多吃富含蛋白质的食物,就能让头发生长速度加快。脱发是现代社会常见的一个健康问题,通过食物来调理,增加脱发减少的几率,增加头发生长的速度,保持一个健康的外表,是人们非常关心的问题。食疗是一个非常简便的办法,在饮食均衡的基础上,多吃富含蛋白质的食物,像瘦肉、鸡蛋、牛奶等。黄豆、杏仁是富含植物蛋白的食材,这些食材做成的食物,能够有效的补充头发所需要的角质蛋白。因为头发在不断生长,也在不断脱落,所以需要充足的蛋白质作为补充。蛋白质的补充是建立在饮食均衡的基础上,也就是其他的营养素也要摄取全面,像宏量元素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪,还有矿物质和微量元素,在水果和蔬菜当中含量比较高。只有在饮食均衡的前提下,补充蛋白质才能有效发挥头发长得快的功效。

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