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提肛运动确实可以有效改善、增强男性性功能，提肛运动正常、正规的操作应该是早、中、晚三个时间段，每次保持10-20分钟，反复收缩肛门的功能训练。提肛运动的原理是加强盆底肌肉群的运动、锻炼，加强盆底肌肉群的血液循环供应。通过提肛锻炼，可以提高局部，尤其是会阴部和盆腔深部的血液供应，从而可以改善生殖器官的血供。通过血液循环状态的改善，可以有效提高男性性功能，包括对早泄、勃起现象不好等情况，都有一定治疗效果。提肛运动对男性控尿功能也有重要治疗价值和意义，除提肛运动，男性如果要改善自己的性功能，还应该注意要养成良好的生活、饮食习惯，尽可能低盐、低脂饮食。男性也应该多参加体育锻炼活动，多摄入瓜果和新鲜蔬菜等，避免吸烟、酗酒和长期熬夜，通过生活行为习惯的调整和改善，可以辅助男性提高性功能。