发布时间:2021-09-26
张祥生主任医师
河南省人民医院泌尿外科
提肛运动提高性功能,需要长期锻炼,通常3个月才能见效。提肛运动收缩的是肛提肌、尿道括约肌,以及盆底肌肉。通过肌肉收缩压迫静脉,减少静脉回流,增加阴茎海绵体血液聚集,增加硬度。通过肌肉收缩,锻炼射精功能,能增加射精时精道压力,提高性快感、减少早泄。提肛运动对早泄、勃起功能障碍以及尿失禁均有一定帮助,但需要长期坚持进行。锻炼方法包括快速运动和慢速运动,快速运动是收缩1s、放松1s,反复快速运动100次,慢速运动是收缩10s、放松10s,反复连续运动100次。快速运动和慢速运动,交替进行锻炼,效果较佳。
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