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提高新陈代谢的食物

发布时间:2023-09-11

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

提高机体代谢率的食物有蛋白质,多吃瘦肉、精瘦肉,包括猪肉、羊肉、鸡肉的精瘦肉,可以提高机体的代谢率,同时多喝水。因为在代谢的过程中,水分十分重要,多喝水可以提高基础代谢率。同时还要多吃膳食纤维,增加肠道的蠕动,使机体代谢加快。在机体的代谢过程中,如果出现代谢率下降,要明确是否发生了引起代谢下降的疾病,最常见的是发生了甲状腺功能减退症。发生甲状腺功能减退症时,基础代谢率下降,基础代谢率的计算公式是脉率加脉压减111,正常范围是(-10%)-(+15%)。发生甲状腺功能减退症时基础代谢率低于10%,应该给予左甲状腺激素替代治疗,使机体甲状腺激素的水平恢复正常,因为甲状腺激素是维持人体代谢兴奋性的激素,当激素减少后,机体的代谢率会下降。

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