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吃燕麦减肥吗

发布时间:2023-04-26

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

适当的吃一些燕麦有助于减肥,因为燕麦本身的能量比较低,加上其中富含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀、增加饱腹感。因此适当的吃一些燕麦,能够避免摄入其他过多的食物,进而能避免过多能量进入体内,故而能促进体内脂肪的分解,对于减肥非常有帮助。另外,燕麦当中的膳食纤维,还能减缓糖和脂肪吸收的速度和程度,因此也能够避免摄入过多的糖和脂肪,在控制总能量方面有着积极的作用,进而对于减肥的效果,有着明显提高的作用。另外燕麦当中还富含有丰富的矿物质,而矿物质为构成体内很多酶和辅酶的原料,通过吃燕麦可以为酶和辅酶提供原料,促进机体代谢调节能力的增强,因此也能很好促进体内脂肪分解,对于减肥非常有帮助。但是如果自身不加节制的过量吃燕麦,也会使得其中的碳水化合物产生过多的能量,不利于减肥。因此,要想通过吃燕麦达到较好的减肥效果,一定要适量吃燕麦,不可超标。

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