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大腿外侧拉伸疼痛，主要是由于骨外侧肌以及髂胫束的炎症所造成，这种炎症都属于无菌性炎症，一定要避免过度损伤，避免骑跨动作，就可以减少肌肉和韧带损伤，避免肌纤维和韧带纤维出现撕裂。在疼痛部位，可以适当进行热敷、理疗，可以通过热效应促进局部血液循环，从而减轻炎症反应，为软组织的修复提供更好的条件。也可以贴敷膏药或者通过口服非甾体类抗炎药物起到很好的治疗效果，像布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等。应该注意适当功能锻炼，避免股四头肌肉萎缩，可以躺卧在床进行直腿抬高训练，或者是空蹬自行车运动，或者是游泳，这些运动都是非负重性，所以可以避免关节软骨磨损，又能够保持肌肉的力量锻炼，可以保持肌肉张力。就可以减少并发症的出现，一般这些方法都有效，如果症状应该持续存在，就需要到医院进行进一步的检查。