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左大腿外侧疼痛主要是由于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、臀肌筋膜炎症、梨状肌综合征卡压坐骨神经，从而造成左侧大腿外侧疼痛和麻木，具体如下：1、腰椎间盘突出症：是最为常见的原因，中老年人如果出现腰椎间盘突出症，一定要注意避免受到急性、慢性的腰椎损伤，平时不要弯腰、持重、过多举重、伏案工作时间过长、坐姿不良等不良习惯，才能使腰椎的负荷减轻、延缓腰椎退变、避免椎间盘向后突出加重。可经常进行热敷和理疗，主动地功能锻炼也非常重要，如小燕飞、游泳、瑜伽、晚上睡觉前进行三点支撑或五点支撑，可使腹肌和后方的腰背肌肉等核心肌群得到很好的功能锻炼且增加其肌肉体积，可以更好地保护脊柱稳定性、避免椎间盘向后突出对神经卡压，从而避免左侧大腿的麻木和疼痛；2、筋膜挛缩或造成神经卡压：可在坐骨神经出口处即臀部压痛点适当进行局部热敷、理疗、贴敷膏药，也可适当口服非甾体类抗炎药，短时间服用就能使炎症消退、使左侧大腿的疼痛和麻木逐渐缓解。