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间歇性断食法在实施的过程当中，一定要在专业人员的指导下，根据每一个人身体的具体情况，来制定适合每一个人状况的具体的方法。间歇性断食法，具体的吃法有两种，包括以日为单位的间歇性断食与以周为单位的间歇性断食。1、以日为单位：在每天当中连续断食18个小时，也就意味着每天进餐的时间压缩在6个小时以内，一天当中，早餐、中餐和晚餐连续持续的时间应该在6个小时之内完成。除这6个小时外，剩下的18个小时基本上都处于不进食的状态。当然这样的一天当中的间歇性断食法，需要在专业人员的指导下来进行；2、以周为单位：每周中有2天的时间，采用是中等餐量摄入的断食方法。究竟应用哪种间歇性断食法，还需要根据每个人的情况来定，需要在专业人员的指导下进行，才能保证断食过程的安全有效。