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轻断食减肥方法

发布时间:2023-05-24

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

轻断食减肥方法,是利用饮食的适当控制,能够避免过多的能量进入到体内,使机体处于能量的负平衡状态,促进体内脂肪的动员、分解,对于提高减肥效果有一定的积极作用,具体方法如下:1、可以采用一周7天当中5天是平时正常的饮食,其他2天可以比平时的饮食,减少300-500Kcal的热量,从而造成机体能量的负平衡,促进脂肪的分解,对于提高减肥效果的作用会非常明显;2、可以采用每天都适当地进行饮食控制的方法进行,比如一天当中的早餐、中餐和晚餐都正常地吃,但是晚餐和早餐间隔的时间在12-16小时以上,使机体有一段较长的时间处于相对断食的状态。也有助于促进体内脂肪的分解,对于提高减肥效果有积极的作用。但是轻断食减肥方法,一定要在专业人员的指导下进行。

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