向您推荐

关闭

继续播放

孕妇吃什么补钙最好

发布时间: 2023-04-08

周齐主任医师

首都医科大学宣武医院妇产科

视频内容

孕妇吃含钙量丰富的食物,如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加,胎儿到分娩时,可以从母体大概吸收30g的钙。如果母体供应不足的情况下,就会动用母体储存的钙。孕早期母体需要的钙大概是800mg/天,在孕中期时大概就需要1000mg/天,到孕晚期时大概需要1200mg/天的钙。因此,就要补充含钙量比较丰富的食物,补充钙的含量。最常见的是牛奶,牛奶的含钙量比较高,希望孕妇保证500ml/天左右的饮入量。此外,像奶酪类含钙量也比较多,其他如在虾皮中含钙量也比较多。在深叶蔬菜中,如小油菜,其他食物如芝麻酱、海带含钙量也比较多。如果食物中补充的钙量不足,可以适量补充300-600mg/天的钙剂,来补充钙的摄入量。

57
相关视频