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补钙分为食补和药补，具体如下：1、食疗：常见的食物是豆腐，豆腐里面含有钙制品，还有肉类，可以吃骨头，但不喝汤。还有含钙质比较多的鱼类、深海虾、虾皮、贝壳类，菠菜也含有钙。平常蔬菜在烹饪时一定避免过分烹饪。过分烹饪后，可能会引起钙质流失。2、药补：钙片的补充会和维生素D一起，促进钙的吸收。如果存在胃肠道不适，可以选择枸橼酸钙，或者其他较少引起胃肠道反应、胃酸分泌的钙剂。此外，多晒太阳不能直接补钙，而是通过紫外线来转化成钙。所以，晒太阳晒得多的小孩或者成人，引起低钙血症和骨质疏松的情况较少。