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腰椎间盘突出者，睡觉建议硬板床加一层褥子，仰卧可以在腰部后面垫上一层薄垫子。腰椎一共可以分为5节，且腰椎之间由椎间盘构成，起到关节活动腰椎作用，具有相应弹性。通常腰椎是C型、向前突出呈曲度，睡觉时即平躺需要保持该角度。睡软床较难维持曲度，导致仰卧时腰部下塌，床板过硬则不适感较强。因此，建议硬板床加上一层褥子较好，同时可以在仰卧时背后垫薄垫子或薄毛巾，进而仰面往上，背部尤其腰后部存在支撑，使得腰椎往前突构成较轻曲度，此时对于腰椎具有保护作用。