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青蛙趴可以改善腰椎间盘突出吗

发布时间:2023-04-08

富灵杰副主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科

视频内容

腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症,锻炼方法较多,如各种功法以及肌肉的锻炼,青蛙趴也是一种改善腰椎间盘突出症的办法。青蛙趴的姿势比较特殊,需要患者手脚着地,逐渐地匍匐向前进,这时对上肢肌肉力量、下肢肌肉力量,包括腹部的肌肉力量都有一定的要求,可能刚开始时对于患者比较困难、吃力。锻炼一段时间以后,随着患者肌肉力量以及心肺功能的增强,熟练程度一定程度上加强以后,可能会对局部肌肉力量的加强,起到一定的治疗效果。对于腰椎间盘突出症的患者而言,如果要练习青蛙趴的动作,可能需要由少到多、循序渐进来进行。在疾病的急性发作期,患者腰痛得比较厉害,腿痛比较厉害时,这时需要进行适当休息,在疾病的缓解期再进行此动作。除青蛙趴的动作以外,平时患者也要改善腰椎姿势,避免久坐、久站,降低弯腰、扭伤的概率,同时再配合青蛙趴或其他动作,以改善腰椎间盘突出症。

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