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睡眠时间多少为宜

发布时间:2020-05-19

母艳蕾副主任医师

北京医院神经内科

视频内容

通常情况下,成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间,婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长,老年人的睡眠时间可能偏短。 对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估,对于睡眠质量也同样重要。有些人可能出现阻塞性通气障碍,脖子比较短、较肥胖的人即使在同等睡眠条件下,由于打鼾可能会出现睡眠呼吸暂停、脑子缺氧,第二天仍然会觉得昏昏欲睡。 所以睡眠的质量也是评估睡眠很重要的指标,即在保证睡眠时间足够长的同时,也需要有好的睡眠质量让大脑得到充分的休息。

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