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高血压患者运动方式

发布时间:2019-10-10

李慧副主任医师

山西省中医院心病科

视频内容

高血压患者除坚持吃药以外,如果进行合理运动,也可以使血压一定程度下降。高血压患者在选择运动的时候要量力而行,根据每个人的爱好或者身体状况,可以选择一些有氧运动,包括快步健走、健身操或者广场舞、骑自行车。每周最好3-5次,每次在30分钟以上。一般推荐中等强度运动,运动强度的判断可以通过心率判断,一般心率达到170次/分钟,减去每个人年龄,就是他达到的最大心率。此外,运动要循序渐进,而且如果高血压患者血压超过150/90mmHg以上,最好不要进行剧烈运动,防止出现脑血管意外。

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