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胳膊过粗肩膀过肥，常见的减肥方法如下：1、抽脂手术：脂肪量不多，不需要皮肤塑形可以使用单纯的抽脂术，能获得比较好的效果；2、超声溶脂：超声溶脂瘦手臂和肩部主要是利用超声波体外发射以及体内聚焦的原理，将超声波定位辐射到人体的手臂和背部的脂肪组织。使脂肪破裂和溶解，持久性地减少手部的脂肪细胞的数量，使手臂和肩部达到塑形的效果；3、注射肉毒素：通常效果会出现在一个月到一个半月之后，能保持6个月左右的时间。如果患者认为肉毒素注射之后效果比较好，也可以在6个月之后继续注射。