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钙片和维生素C什么时候吃好

发布时间:2021-11-03

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

钙片和维生素C在晚上服用比较好,钙片在晚上服用,有利于钙质的吸收,同时也能够减少骨骼释放钙质,预防骨质疏松。维生素C具有促进钙质吸收的功能,同样也可以在晚上服用,加快钙质吸收。维生素C主要存在于新鲜水果、蔬菜中,如果患者晚上食用水果,需要控制数量,过量吃水果虽可以补充维生素C,但也会摄入大量碳水化合物,从而导致热量增加,人体无法利用多余热量,会将其转变为脂肪组织进行储存,最终会使患者出现肥胖、血糖增高、代谢水平下降,反而对身体不利,因此晚上吃维生素C和钙比较好,但需控制水果数量,可以保证健康,同时又能够补充钙剂。此外,患者需要适当锻炼,避免长期服用钙剂引起结石等疾病。

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