向您推荐

关闭

继续播放

大米粥减肥还是增肥

发布时间:2021-10-15

徐珊珊主任医师

哈尔滨市第一医院急诊科

视频内容

大米粥通常有一定的减肥作用功效,但应在正常摄入情况下才有减肥作用。大米粥可以代替主食摄入,即在需要进食大米饭时以粥代饭,这样能减少热卡摄入。同质量的大米粥比同质量的大米饭热卡数更低,所以如果同样需要摄入50g的米饭或米粥,选择摄入米粥相对更加有利于减肥。对于同质量和同体积的米粥和米饭相比,米粥有更好的饱腹感,且因为所含的主要物质大米较少,产生的热量、能量和卡路里数亦相对较少。所以以粥代饭能起到减肥的作用效果,但这种减肥方式并不长期推荐,尤其不推荐糖尿病人群。大米粥虽是一种以粥代替主食摄入的食物,但升糖指数较高,尤其血糖控制不佳者,尽量不要以米粥代饭。

40
相关视频