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孕期控制体重不伤宝宝的做法是运动，通过增加运动量，达到锻炼以及控制体重的目的。在怀孕以后，体重肯定会增加。因为要增加营养，还要补充胎儿的营养需要，体重增加是必然。一般整个孕期增重具有规律，涨20-30斤比较正常。但是如果超出了这个范围，就属于异常。有一些女性朋友在怀孕以后营养性进食比较多，造成了体重增加过快，这时控制体重是必须的。还有一部分如有血糖异常的人，控制体重也非常重要，只有管住嘴、迈开腿，但是孕期的时候，嘴不能管住，就只能通过迈开腿来控制体重。如果有血糖异常，可能嘴也得控制，按照规律的配方进食。