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晚上不吃饭饿了怎么办

发布时间:2023-11-29

刘晓副主任医师

北京医院消化内科

视频内容

晚上不吃饭,如果有很明显的饥饿感,建议可以少量进餐,比如稍微吃一点苏打饼干或者奶,不要让胃特别空,不然的确会饿得很难受,可能会影响到晚上的睡眠。正常情况下,胃的排空时间是4-6个小时,对一些准备减肥的人群,晚上总是不吃饭其实对于人体健康会有一些影响,可以少吃一些,吃个六七成饱,不建议吃得特别撑。晚上晚餐之后,还是要进行一些适当活动,比如可以散步,隔1-2个小时之后也可以去跑步,有助于热量消耗。但是也不建议晚上一点饭都不吃,晚上一点饭都不吃,从中午餐后到晚上睡觉的间隔时间很长,长此以往对于消化道功能会有影响。当然,晚上进餐也不建议吃特别油腻的食物,比如高脂饮食或者辛辣刺激的食物,容易加重消化道负担,也容易加重一些身体其它脏器的负担,晚上吃得太撑,可能与一些心脑血管疾病、血脂代谢会有一定的相关性。所以,晚上不吃饭如果特别饿,可以适当吃一些清淡易消化的食物,来缓解严重饥饿的感觉。

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