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小腿肌肉痉挛的主要原因和处理方法

发布时间:2024-01-04

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

小腿肌肉痉挛的主要原因就是身体缺少钙元素,从而出现血中的一过性低钙血症发生,造成神经和肌肉的兴奋性增高,从而在受到刺激的时候就会出现小腿抽筋。这是身体给的重要信号,即身体缺钙,所以应该通过补钙、补充维生素D、活动锻炼等方法来缓解肌肉痉挛症状,具体如下:1、补钙:可以经常补充含钙丰富的食物,如奶类制品、海鲜制品、豆制品等,还有新鲜的蔬菜、水果、干果等,都含有钙类物质比较多。根据自身情况适当选择这些食物,均衡饮食。但是这些食物当中仅仅能摄入大约400mg的钙,每天还应该额外补充600mg左右的元素钙,这样才能满足人体对于钙的需求;2、补维生素D:每天应该日光照射半小时左右,通过阳光的照射使皮肤合成更多的维生素D,这样钙在小肠中的吸收会更为充分;3、活动锻炼:外出、在室外进行活动锻炼也有助于促进肌肉的收缩,从而在肌肉的刺激下使骨组织更加健康,使钙代谢处于正平衡状态。对于小腿肌肉抽筋、痉挛,应该避免跌倒,止住痉挛之后应该充分补钙;4、抗骨质疏松症治疗:应该进行骨密度的检查,进行评估,然后在医生的指导下进行抗骨质疏松症的治疗。

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