向您推荐

关闭

继续播放

跳绳对高血压的人有好处吗

发布时间:2021-08-01

张妮副主任医师

北京医院心血管内科

视频内容

跳绳对高血压有好处,若身体条件能够跳绳,且在跳绳当中没有难受,如一跳绳就呼吸带喘的心慌,可能跳绳运动对他来说运动量过大,若在跳绳过程当中无任何不适,跳绳则是一个非常好的运动。至少是中等强度以上的有燃脂功效,能够减重的运动方式。但跳绳要求最好是有一定的量,如每天跳1000个绳以上,跳100个的效果可能较差,且重在坚持。从降压的管理角度讲,可以多个运动形式结合,如今天跳绳,明天可以进行快走,慢跑或者是做有氧的健身操,或者跟着视频软件,进行健康操的运动都可。也可以周末时候外出爬山、游泳,可能会使运动方式多样,不枯燥,但是原则上是每天从健康角度讲,最好进行30分钟以上的运动,最低要求是每周不小于5次,每次不小于30分钟的中等强度运动,对于血压管理有帮助。

81
相关视频