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腰痛是现代人非常常见的症状，人的一生中不可能不出现腰痛。但很多腰痛并不意味着一定要到医院就诊，有些运动疗法也可以用于缓解腰痛。国际上有些研究认为运动疗法对腰痛非常有效。确实在临床中除了运用中医的治疗方法以外，也会对患者采用运动的方法。最常用的是行走，如每天应进行2-3次，不超过半个小时的行走。而行走可以快慢交替，对缓解腰痛非常有利，并且将行走称为腰痛的止痛剂，因此说明行走对缓解腰痛非常有帮助。 而对于其它的锻炼方法，比如游泳，如果条件允许，游泳也是推荐的运动。还有中医锻炼的方法，比方说常用的八段锦，对于腰痛也能够起到很好的锻炼作用，能够使腰肌保持很好的活力。此外，太极也可以选择，虽然学习可能会有一定难度，但是只要学得正确，对腰痛非常有帮助。 总体而言，腰痛的患者只要运动，均存在一定的帮助。