发布时间:2023-04-11
李树明副主任医师
首都医科大学附属北京中医医院疼痛科
很多朋友都有颈椎病,据调查大部分白领都有不同程度的颈椎问题,注意事项总结如下:1、少低头:现代人整天刷手机,低头几个小时,上班、下班、回家都在看手机,长时间低头会造成颈后肌群劳损,劳损很严重后导致颈椎椎体紊乱、不稳定,时间一长很容易导致颈椎病;2、避风寒:特别是很多女性,头发很长、很漂亮,洗完头后往往不注意马上吹干头发,这是危险因素,如果长时间洗完头保持湿度情况,对颈椎产生刺激,肌肉受凉不太好。同理,很多男性头发短,冬天光头不戴帽子、围脖,会刺激颈椎受寒,会引起颈椎肌肉问题。所以,头发洗完马上吹干、尽量带围脖保护颈椎,保暖很重要;3、勤锻炼:锻炼有几个常见动作,如说低头、仰头、旋转,日常做颈椎肌肉抗阻力训练,对避免颈椎病产生或者避免颈椎病复发很重要。
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