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现代生活的习惯的改变，很多人得颈椎病，尤其年轻一族越来越多。得了颈椎病生活中注意事项如下： 1、建议不要长期低头伏案工作，低头伏案工作1-2小时以后，要活动，抬头、伸腰，保持减压的生活方式或者工作方式； 2、适当做颈背部肌肉的功能锻炼，是非常重要的。一旦颈部肌肉锻炼比较少，肌肉会比较瘦弱，容易得颈椎病。所以整个肌肉锻炼增强以后，使病情得到缓解； 3、要适当保暖，避免受凉； 4、要注意睡姿或枕头，尽量不要睡过高的枕头，因为过高的枕头产生低头位，使颈部的压力会更高。