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缓解孕期反应的方法主要有以下几种方法：1、思想调整：从思想上认为怀孕是正常的生理现象，怀孕后就会有各种不舒服，比如恶心、呕吐、腰疼、下腹坠胀、肚子变大导致活动困难、呼吸困难等一系列的情况；2、饮食及药物调整：早孕期出现恶心、呕吐的情况，可能跟胃酸分泌过多，或人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平增高有关系，绝大数妊娠12周后，就会慢慢缓解。如果没有缓解，可以考虑进食馒头、咸菜，或富含碱味的面包等，对中和胃酸都有一定的帮助，还可以借助药物，比如维生素B6，可以起到止吐的作用；3、行为改变：当出现尿频、尿急的时，可采用少量多次排尿的方式，避免泌尿系统不适的感觉。当腰痛时可借用托腹带，尽量避免久坐或者久站，改变姿势对身体也有帮助。