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大腿要想瘦得快，需要坚持积极运动的习惯和严格控制饮食。1、积极运动的习惯：造成大腿胖非常重要的原因，就是运动量过于少，而使得体内的能量储存在大腿周围，造成了大腿胖。所以大腿要想很快地瘦下去，就一定要养成积极运动的习惯，尤其是对于一些腿部肌肉有着很好锻炼效果的运动，如跑步、打球、游泳、骑自行车、登山等。通过上面的运动，能够让大腿部的肌肉得到很好地锻炼。同时在运动的过程当中，能够消耗身体的能量，形成身体能量负平衡，促进大腿部储存脂肪的分解和代谢，就能够达到很快瘦大腿的效果；2、严格控制饮食：除了养成积极运动的习惯之外，在饮食上也需要进行严格的控制，尤其是对于油炸类食物，更要严格的控制。因为油炸类食物，每1克当中的脂肪，能够产生9000卡的热量。通过严格控制脂肪类食物的摄入，能够很好地维持能量负平衡，促进包括大腿部脂肪在内的分解，有利于减肥。