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肥胖或者超重的人体重下降5%，认为是有效的，下降10%认为有明显的效果。如果想减肥减的快，肯定要少吃，因为体重增加或超重肥胖，是吃的多且消耗的少造成，减肥的方法如下： 1、尽量少吃且增加运动，即能量摄入减少，消耗增大，肯定减肥比较快，减肥后也不要让其反弹； 2、部分人做不到少吃，还想吃且运动的不多，特别胖的患者则可以通过手术减肥，即做胃的手术。 所以如果要减肥减得快，少吃多动，如果特别胖也可以做手术，一个月体重可以降30斤。