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有效减肥的方法很多，不反弹的方式几乎没有。减肥要有毅力，要持久、科学，没有一定的毅力，没有科学、合理的减肥方式和良好的生活习惯，单纯靠手术或吸脂术等方式来减肥很不划算。因此保持良好的生活习惯，进行科学、合理的锻炼，少摄入高能量的食物，多吃水果、蔬菜，保质营养均衡，才是最合理的方式。现在采用的减肥方式，有运动、饮食以及手术等方式，不管采用哪种方式，如果没有很好的生活习惯，比如食用量很多，吸收营养很多，不进行合理的运动，最终都会出现反弹。有种极端的减肥方式，比如减少胃的容积或减少小肠的量，可以减少食物吸收，即使这种减肥方式，如果做完手术后不注意合理的饮食，不配合适量的运动，还会有一定的代偿作用，导致减肥反弹。