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适当的体育锻炼对失眠有一定的治疗作用，每天适量的运动可以帮助机体强健、精力充沛、增强免疫力，改善神经衰弱等症状，从而改善失眠。但如果是比较严重的失眠、慢性失眠，需要依靠药物进行治疗，运动只能作为辅助疗法，作用相对较弱。 运动一定要选择对的时间、好的方式，通常晚上不建议进行剧烈运动，尤其是睡前一个小时，最好在安静的状态下度过，以免引起大脑神经细胞过度兴奋而导致失眠。平时建议选择柔和的运动，尤其是中医的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动可以配合呼吸的吐纳，调畅身体的气机，对于改善失眠有一定的帮助。总之，需要根据自身情况选择合适的治疗失眠的方法。