发布时间:2021-08-23
梁成振副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院骨科
颈椎病的锻炼方式是采用正规医生推荐的颈椎操,但如果没有条件,可以简单做颈椎操,动作是颈部缓慢后仰,然后用手对抗,使颈椎恢复原来的完美前屈曲度,大部分颈椎症状在肌肉恢复力量后可以缓解。此外,还可进行左右环视锻炼,使颈椎周围肌肉进行一定力量锻炼;也可以进行耸肩动作,使颈肩部肌肉得到放松。 颈椎病导致神经根卡压,部分患者肩胛骨两侧出现明显疼痛感,此时通过肌肉锻炼可恢复相应肌肉力量,缓解颈椎病引起的症状。游泳锻炼也是治疗颈椎病的方式,因为在游泳时颈部不停缓慢转动,同时身体其他关节不负重。
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