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导致斜方肌大通常有以下几种行为:1、做引体向上、平板支撑、俯卧撑、其他上肢运动，都会刺激和牵拉斜方肌，长时间锻炼导致斜方肌增大，是健康增长斜方肌的方式；2、含胸、驼背、伸脖子、走路视觉朝下，会刺激斜方肌导致斜方肌拉长增大，不良习惯会病理性的导致斜方肌拉长。因此，需要了解正确的斜方肌锻炼方法，避免不良习惯导致斜方肌拉长，形体上变得病态。