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怎样快速睡着

发布时间:2021-08-10

神经内科

视频内容

想快速睡着的常见方法如下:1、要治疗影响睡眠质量的疾病,如情绪性疾病、脑病、全身性疾病等,控制好干扰睡眠的疾病,才能达到快速睡眠的效果;2、睡前戒烟酒,不喝咖啡、浓茶、可乐等,准备安静、通风、温暖的环境,睡眠前可以做全身按摩,洗温水澡,听舒缓音乐,喝1碗小米粥或者喝1杯温热牛奶,数量不要太多,以免引起消化道反应,躺在床上时可以用呼吸入睡法入睡;3、在医师的指导下适当应用思诺思类助眠、安神、安眠的药物,由医师开具处方,按医嘱服用,避免成瘾,才能达到快速入睡的目的。

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