发布时间:2023-11-23
陈文珍副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
快速睡着的方法就是养成良好的睡眠习惯,具体如下:1、按时睡觉、按时起床;2、睡眠前避免多喝水,可以喝少量的温牛奶,帮助快速睡着;3、睡眠前可以热水泡脚或者洗热水澡,都可以帮助快速睡着;4、睡眠前不要看兴奋、刺激的书籍、电视,睡眠前半小时不要玩手机、电脑,可以看书,让自己比较容易进入睡眠。所以,要养成良好的睡眠习惯,睡眠习惯养成以后,很容易能够进入比较好的睡眠状态。
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