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如果孩子的个头跟同龄的孩子相比偏矮，家长可以采取以下措施来帮助孩子长个：1、饮食方面：在饮食上要给孩子多吃富含钙的食物，因为钙质对于骨骼的生长必不可少。牛奶、鸡蛋、瘦肉，包括猪肉、牛肉的瘦肉，以及骨头汤等，这些都富含钙质，可以给孩子在平时的饮食当中适当增加；2、晒太阳：要带孩子多晒太阳，多进行户外活动。多晒太阳能够通过皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进肠道吸收钙磷，从而增加身体里钙质的含量；3、充足睡眠：要注意让孩子保证充足的睡眠，因为能够促进骨骼生长的生长激素是在夜间分泌，所以如果孩子经常晚睡，孩子就很难长个，一定要尽量让孩子在晚上9-10点钟就上床睡觉；4、跳跃类活动：家长要带孩子多参加体育锻炼，多进行跳跃类的体育活动，如跳绳、打羽毛球、打篮球等，这些跳跃性的活动对于孩子长个非常有帮助。