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如何让孩子长个子

发布时间:2021-08-09

儿内科

视频内容

孩子长高的方法主要有以下几个方面:1、营养均衡:保证不挑食、不偏食,同时在正常营养中,可以适当增加新鲜的蔬菜、水果摄入,原因在于这些食物中含有丰富的维生素、矿物质。同时也要适当增加优质蛋白的摄入,比如牛羊肉、海产品,可以促进身高的增长;2、养成良好作息:应避免入睡时间过晚,满足孩子正常的睡眠时长,原因在于睡眠中生长激素相对分泌量比较多,所以充分睡眠也能够促进身高增长;3、加强运动:每天进行有氧运动,比如跑步、跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳舞、爬山等有氧运动,原因在于体内的生长激素在运动前和运动后可以激发到10倍以上,所以运动非常有利于刺激孩子体内生长激素的分泌,促进其身高增长。

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