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想要减掉内脏脂肪，首先要进行严格的饮食控制，避免过多能量在体内继续蓄积，造成脂肪增多。具体分析如下：1、油炸类食物：油炸花生米、薯条、肉串、肉饼和油条，都应该适当地严格控制，避免过多能量在体内继续蓄积；2、含糖量高的食物：在减掉内脏脂肪方面，还要对于含糖量比较高的食物进行严格控制，如精制的米、面、点心、糕点、含糖型饮料，都要进行严格控制。只有严格控制过多的能量进入到体内，才能够维持机体负能量平衡的状态，以此能够促进内脏脂肪的动员、分解，对于减掉内脏脂肪较为重要。在严格控制饮食的基础上，如果要减掉内脏脂肪，还要进行适度地体育锻炼，比如跑步、打球、游泳、骑自行车，对于减掉内脏脂肪的作用会较为明显。