发布时间:2021-03-23
纪泉主任医师
北京医院骨科
轻微的腰椎间盘膨出,一般只要重视治疗就能够避免进一步发展,从而保护脊柱功能,可以采取以下几种方法:1、调整习惯:不要长时间伏案工作,不要弯腰持重或者是长距离驾驶汽车。在进行体育锻炼时,一定要避免超出身体负荷,进行举重时不应该过多持重;2、局部热敷:多进行腰背肌肉的热敷理疗,通过热效应促进腰椎肌肉血运,避免痉挛,从而恢复脊柱的生理曲度;3、专项训练:进行腰背肌肉的专项训练,如小燕飞、三点支撑、五点支撑,或者是游泳、瑜伽等锻炼,可以增加腰椎前部、后部肌肉群的力量,可以有效保护脊柱的稳定性,减少骨质增生,从而减少腰椎间盘间的压力,避免向后突出压迫神经根,造成腰痛和坐骨神经痛。通过减少损伤性因素,增加保护性因素,即便不使用药物,通过生活和工作方式的改变,也能有效保护颈椎和腰椎,从而避免腰椎间盘膨出进一步发展,形成突出。同时脊柱疾病一定要注意多进行预防,可以起到较好的治疗效果。
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