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肩肘倒立，可以起到锻炼颈椎、肩关节、肩背部和下肢肌肉的作用，同时也有益于心脏。具体如下：1、锻炼颈椎：使颈椎基本上处于屈曲位置；2、锻炼肩关节：使肩关节的肌肉和韧带得到了锻炼、拉伸；3、锻炼肩和背部的肌肉：处于绷紧状态，倒立使整体方向发生改变；4、锻炼腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉：倒立的时候，整个下肢绷直，腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉需要用力；5、对心血管系统有益：倒立对心脏有一定的缓解和松弛。