发布时间:2023-05-24
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
腰躺着疼,起来就好了是由于腰肌劳损所导致,说明腰肌劳损的程度比较轻,由以下原因造成:1、坐姿不良:由于在白天的工作和生活当中坐姿不良,比如翘二郎腿,长期弯腰驼背的坐姿,所导致的腰部肌肉牵拉性的劳损;2、久坐:长期久坐之后,腰部肌肉长时间收缩也会产生劳损;3、缺乏锻炼:缺乏腰背部肌肉的功能锻炼,下班后就直接回家躺在沙发上继续休息,形成了疼痛的恶性循环,没有主动去锻炼腰背肌。因此,为了避免睡觉腰痛,起来就好了的这种现象,平时应该注意坐姿,避免久坐,加强腰背部肌肉的功能锻炼。下班后去游泳,特别是蛙泳,既能够消除工作和生活中,长期久坐所带来的疲劳,同时又能够加强腰背部肌肉的功能锻炼。平时可以练习小燕飞、五点支撑、平板支撑和瑜伽等动作,也同样能够起到锻炼腰背部肌肉的作用。腰背部肌肉的力量强,躺着的时候腰就不疼了。
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