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腰椎间盘突出症在症状得到有效控制后，在恢复期可以回家自行康复锻炼，锻炼中应注意： 1、锻炼需要循序渐进，不能一次锻炼过量，这样会加重病情； 2、锻炼量要因人而异，因为每个人体质不同，耐受程度不同，锻炼量也要有差别，以自己的耐受为度，既要起到锻炼目的，又不加重病情； 3、锻炼频率问题，少量多次锻炼，这样可以减少过量锻炼引起的副作用。