发布时间:2023-10-20
赵文淑主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心
每一个人跑完5公里以后,心率都不一样,与根据年龄、性别、个人身体素质相关。正常的心率是60-100次/分,平均心率是70次左右。如果跑5公里,在运动强度上,到达中等到高等强度的运动,这时的心率可能增加相对较多,但也和跑步速度、瞬间的爆发力相关。假如5公里跑的速度较快、量又较大,心率可能增加30-50次。假如跑得较慢,心率也可能增加20-30次。所以每一个人跑步的心率都不一致,每个人有自己的适应范围。所有人要有个体的原则,不是给一个正常值就可以控制心率。所以每个人应该不尽相同,其心率也并不一致。
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