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正常人静息情况下，心率的标准是60-100次/分，但是在跑步、运动、情绪激动等因素刺激的情况下，心率可以比100次/分更快。跑步时心率的正常范围一般会掌握1个指标，即220减去年龄，就是心率的极限值。比如50岁的人，220-50等于170，170次/分钟就是心脏跳动的极限频率。一般建议在运动后心脏跳动的频率不要超过极限频率，这是最基本的要求，超过这个频率就会出现不安全的情况。另外，尽量不要让跳动频率超过极限频率的80%左右，即跑步或体育锻炼时，心率不要超过220减去年龄得到数据的85%，这种情况下心脏的跳动频率相对安全和健康。如果再合并有基础的心脏疾病，本身就有冠心病的病人，在体育运动之后心跳更要控制严格。因为过快的跳动心率以及运动以后相应增高的血压，叠加在一起就可能会诱发严重的心肌缺血，甚至心绞痛和心肌梗塞，不利于冠心病病人的运动和康复。所以在运动过程中，尤其是合并有心血管疾病的病人，要实时地监测自己的心率。如果心率超出上述安全范畴，就要适度地减慢运动频率和强度，以保证心脏的安全。